Korištenje pravog jastuka kao dodatka za spavanje je idealan način da poboljšate kvalitetu sna. Kada tražite funkcionalan jastuk, koristite onaj dizajniran da podupire glavu na mjestu, čime ćete izbjeći komplikacije kao što su ukočen vrat, bol i fizički umor koji mogu smanjiti kvalitetu sna.
Interes za jastuke koji pomažu miran san rezultirao je raznim vrstama jastuka u različitim materijalima, visinama i veličinama. Kako bi se prilagodili različitim oblicima tijela, funkcionalni jastuci mogu pružiti bolju udobnost za vrat i podršku za glavu, vrat i ramena od jastuka koji koriste druge vrste jastuka.
Budući da je udobnost promjene položaja važan faktor; uglavnom zbog većih zahtjeva za visinom za spavanje na boku zbog širine ramena, ovaj jastuk pomaže u održavanju ergonomskog odnosa između spavanja na leđima i boku, omogućavajući da glava i vrat i ramena budu neutralniji, čime se smanjuje stres na mišićno-koštani sistem od posturalnog odstupanja.
Jastuk koji održava ispravnu cervikalnu krivinu vrata može smanjiti glavobolju i bol u vratu. Jastuci sa većom bočnom visinom mogu poboljšati kvalitet sna. Bez odgovarajuće visine jastuka kada spavate na leđima, veća visina povećava prosječni i maksimalni pritisak na glavu i vratnu kičmu. Kombinacijom standardnog jastuka za vrat i jastuka za ramena, može se postići odgovarajuća kombinacija potpore za glavu, vrat i ramena kako bi se poboljšao kvalitet sna.